z brzucha

Trening plecow napisalem pod tym Ale i tak lap linka http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_plecy_v1.02-t194054.html . No brzucha nie pisalem bo uwazam to jako rzecz oczywista ktorej nie trzeba pisac To samo tyczy sie przedramienia bd go cwiczyl 2x w tyg. A co do łydek to mam pytanie czy nalezy je cwiczyc razem z nogami czy lepiej jest je odizolowac??

Moze cos z treningiem brzucha jest nie tak. MOze spruboj robic brzuch 2-3 razy w tygodniu z odstepami czasowymi na regeneracje. 3-4 cwiczenia po 5 serii i np. 15-20 powtorzen. Brzuch to tez miesień tez potrzebuje czasu na regeneracje

W nogę czasami pykam 1 vs 1 z kuzynem, przeważnie gramy w 3 w tysiąca. Głównym celem jest zwiększenie kondycji i przyzwyczajenie się do jazdy na rowerze. Criss-crossów czy kierowanie nóg do sufitu jest treningiem na mięśnie brzucha.

nie uwidocznisz mięśni brzucha jak nie zgubisz zbędnego tłuszczu, choćbyś wykonywał milion ćwiczeń na brzuch Czyli ta piłka nożna w Twoim wykonaniu to mocna nadinterpretacja....to raczej takie "pykanie"....a jak z pływaniem i tym rowerem?

j/pop wazne jest rowniez bys nie przechodzil poziom wyzej wiedzac, ze pracujesz np silnymi zginaczami biodra zamiast brzuchem:) mielismy kulomiota ktory robil "brzuszki" z talerzem 20-25mg na klacie po 20-30 powtorzen, a jak zablokowalem mu miednice i ustabilizowalem biodro, to bez obciazenia ledwo robil 12 ruchów z samego brzucha%)

[...] w leżeniu na brzuchu chociaż unoszenie tułowia wygląda podobnie tylko nóg i rąk tak wysoko nie podniesiesz. Inna nazwa tego ćwiczenia to superman jak dobrze pamiętam. To ćwiczenie z obrazka tez dobre na wzmocnienie brzucha i dołu pleców, jednak pierw zrób to unoszenie, a dopiero inne ćwiczenia. Nazywa się plank przodem, jest też plank bokiem.

[...] Jednak pomysl jak najbardziej masz ok, zeby jeszcze nieci sprobowac wyciagnac z tej sylwetki wiecej. Ogolnie brzuch rowniez wymaga nieco wiekszej pracy, bo widac, ze miensie brzucha cos tam powoli sie przebijaja, ale nie sa one zbyt dobrze rozbudowane. Jednak skupisz sie na tym juz podczas okresu masowego, bo brzuch jak kazdy inny miesien, rosnie [...]

[...] duza ilosc lodow czy kilka browarkow w weekend oraz cos slodkiego na zab , ale od pn-pt staram sie trzymac btw .Wiec chyba bedzie lepiej podkręcić aeroby do 30 minut ?.Fakt faktem ale na redukcji zawsze obwody poleca mimo dobrego zabezpieczania przed anty katabolizmem .Najgorzej fat schodzi z dolnej parti brzucha pod pepkiem .

[...] uda, lewym łokciem lewego uda i później prawym prawego 4. Teraz robisz to samo tylko obiema łokciami naraz obu ud 5. Szybki rowerek czyli na zmiane szybko na skośne brzucha robisz prawy łokieć lewa noga i na odwrót 6. Unosisz tak samo tylko górną częśc kręg. z głową i w tym czasie wyprostowane nogi unosisz tak, że z podłogi tworzą [...]

[...] na drazku nachwytem 3x max powtorzen Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem szeroko 4x12-10-8-6 wioslowanie sztangielka w opadzie 4x 12-10-8-6 przyciąganie do brzucha szerokiego drążka nachwytem z wyciągu dolnego siedząc 12-10-8-6 prostowanie tulowia na lawce 3x 10 Bicpes Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3x [...]

GŁWONIE OBRĘB TALII SKOŚNE BRZUCHA ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ja bym oddzieliła trening ciala, od treningu brzucha i go zrobila na koniec (wraz z supermenami) tez w w obwodach ale 30sek przerwy - 3 cwiczenia plus wlasnie na plecy.

Cel uświeca środki, no nie?A tak na poważnie to problem w tym,że moja dziewczyna jest strasznie leniwa,stąd moja decyzja o spalczu i clenie.Nie mniej jednak gotów jestem zrezygnować z tych srodków jeśli ktoś zaproponuje co zrobić.Tzn. przykładowa dieta, i ćwiczenia dla dziewczyny 26 lat z kilku kilogramową nadwagą zwlaszcza w okolicy brzucha.

[...] i wieczorem po kilku posiłkach. 2. Zjadasz produkty rozpychające żołądek np. z białej mąki 3. Masz Hiperlordoze 4. Za dużo igf-1 wbiłeś wyjście z sytuacji 1. przejdź na low carb, zmniejsz ilość pożywienia 2. popraw dietę, wyeliminuj te produkty 3. ćwiczenia korekcyjne, wzmocnie mięśni brzucha, pogódź sie z tym 4. trzeba było nie wbijać

no ja proponuje przez kilka tygodni na poczatek wogole zapoznac sie z silownia pochodzic pocwiczyc przebolec pierwsze zakwasy a potem zaczac myslec o jakims planie co do brzucha wszystko da rade zgubic tylko rob brzuszki wiadomo ze nie osiagniesz tego przez miesiac czy dwa po 4 miechach napewno zgubisz brzuch pod warunkiem ze bedziesz intensywnie [...]

[...] z ćwiczeń w leżeniu, przy których musisz unosić nogi. Brzuszki i skosy wykonywałbym przyciskając lędźwia do pogłogi, nogi zgięte w kolanach, stopy dociśnięte, samo ćwiczenie polega na uniesieniu głowy i napięciu brzucha.. Niestety nie jestem pewien, na ile to będzie efektywne. Pogadaj jeszcze z instruktorem, moja wiedza już się kończy.

[...] przeszedl na rotacje weglowodanami, co pozowli odpowiendio stymulowac insuline i rozprawic sie z boczkami. Podobnie weglowodany beda trzymaly kortyzol w ryzach, co z dolem brzucha powinno rowniez nieco pomoc. manerwowalbym iloscia wysilku mieszal interwaly z cardio. podsumowujac, nie wrzucalbym johy przy obecnym stanie sylwetki, aczkolwiek [...]

mozna polaczyc ABS II z A6W ? i czy bedzie to dzialalo na boczne partie brzucha?

Limak1990 Jak dla mnie wiosłowanie (w opadzie) jest najefektywniejsze i najmniej kontuzjogenne do wysokości brzucha, niektórzy robią do wysokości klatki piersiowej ale do brody to lekka przesada. Masz tu link http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 i obejżyj 4.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 5.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]

na masie zawsze trzeba liczyć się z przyrostem tkanki tłuszczowej nie stracisz brzucha budując masę biegać, biegaj, przyspieszy metabolizm, masa będzie wolniej szła, ale będzie lepszej jakości - mniej fatu jedz całe jaja wywal szynkę reszta git, ładna dietka